Siemię lniane: kalorie i wartości odżywcze
Siemię lniane: około 534 kcal na 100 g. Do tego 18,3 g białka, 28,9 g węglowodanów i 42,2 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 534 kcal |
|---|---|
| Białko | 18,3 g |
| Węglowodany | 28,9 g |
| w tym cukry | 1,6 g |
| Błonnik | 27,3 g |
| Tłuszcz | 42,2 g |
| w tym nasycone | 3,7 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Siemię lniane | 534 | 18,3 g |
| Prażone orzeszki pinon | 541 | 7,4 g |
| Pestki słonecznika (prażone, solone) | 546 | 19,3 g |
| Surowe orzechy nerkowca | 553 | 18,2 g |
| Suszone pestki arbuza | 557 | 28,3 g |
| Suszone pestki dyni i kabaczka | 559 | 30,2 g |
| Surowe pistacje | 560 | 20,2 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Orzechy i nasiona.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Siemię lniane: ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 534 kcal. To mniej więcej tyle, co przeciętnie w grupie „Orzechy i nasiona" (mediana 579 kcal na 100 g).
Siemię lniane: ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 18,3 g białka, 28,9 g węglowodanów i 42,2 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z tłuszczu (około 67%).
Co ma mniej kalorii: Siemię lniane czy Surowe orzechy żołędziowe?
Mniej kalorii ma Surowe orzechy żołędziowe: 387 kcal na 100 g, wobec 534 kcal (Siemię lniane). Różnica to 147 kcal na 100 g, czyli około 38% więcej.
Siemię lniane: skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.