Makaron pełnoziarnisty (gotowany): kalorie i wartości odżywcze
Makaron pełnoziarnisty (gotowany): około 159 kcal na 100 g. Do tego 5,8 g białka, 31,5 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 159 kcal |
|---|---|
| Białko | 5,8 g |
| Węglowodany | 31,5 g |
| w tym cukry | 0,9 g |
| Błonnik | 4,6 g |
| Tłuszcz | 1,5 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (gotowany) | 159 | 5,8 g |
| Gotowane kluski jajeczne | 138 | 4,5 g |
| Makaron jajeczny (gotowany, wzbogacony, z solą) | 138 | 4,5 g |
| Makaron jajeczny (gotowany) | 138 | 4,5 g |
| Makaron ugotowany | 155 | 5,4 g |
| Gotowany makaron z solą | 157 | 5,8 g |
| Makaron z serem (gotowy) | 164 | 6,7 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Produkty zbożowe.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Makaron pełnoziarnisty (gotowany): ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 159 kcal. To mniej niż przeciętnie w grupie „Produkty zbożowe" (mediana 331 kcal na 100 g).
Makaron pełnoziarnisty (gotowany): ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 5,8 g białka, 31,5 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z węglowodanów (około 77%).
Co ma mniej kalorii: Makaron pełnoziarnisty (gotowany) czy Owsianka na mleku?
Mniej kalorii ma Owsianka na mleku: 118 kcal na 100 g, wobec 159 kcal (Makaron pełnoziarnisty (gotowany)). Różnica to 41 kcal na 100 g, czyli około 35% więcej.
Makaron pełnoziarnisty (gotowany): skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.