Orzechy wodne (surowe): kalorie i wartości odżywcze
Orzechy wodne (surowe): około 97 kcal na 100 g. Do tego 1,4 g białka, 23,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 97 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,4 g |
| Węglowodany | 23,9 g |
| w tym cukry | 4,8 g |
| Błonnik | 3 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Orzechy wodne (surowe) | 97 | 1,4 g |
| Słodka kukurydza (żółta, surowa) | 86 | 3,3 g |
| Surowa biała słodka kukurydza | 86 | 3,2 g |
| Surowe białe ziarna słodkiej kukurydzy | 88 | 3 g |
| Surowe liście winogron | 93 | 5,6 g |
| Surowa trawa cytrynowa | 99 | 1,8 g |
| Buraczki zasmażane | 100 | 2,1 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Warzywa.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Orzechy wodne (surowe): ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 97 kcal. To więcej niż przeciętnie w grupie „Warzywa" (mediana 32 kcal na 100 g).
Orzechy wodne (surowe): ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 1,4 g białka, 23,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z węglowodanów (około 94%).
Co ma mniej kalorii: Orzechy wodne (surowe) czy Mrożone mieszane warzywa (nieprzygotowane)?
Mniej kalorii ma Mrożone mieszane warzywa (nieprzygotowane): 72 kcal na 100 g, wobec 97 kcal (Orzechy wodne (surowe)). Różnica to 25 kcal na 100 g, czyli około 35% więcej.
Orzechy wodne (surowe): skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.